嗜酒的危害很大，但相当多的人没有意识到过量饮酒的危害性。酒精是世界上最常用的药物，同时它也把很多人送进了急诊室。调查显示，只有不到六成的重度饮酒者承认这一习惯会让他们处于高度危险的状态。适度饮酒有益健康，但有相当多的人没有意识到过度饮酒的危害性。现在我们来澄清人们对酒精的6个认识误区。

①你可以每小时饮一杯酒

然后安全地开车回家，人体每两个小时才能加工处理一杯酒。酒精的平均代谢率为每小时/每公斤体重100毫克。这对于一个体重为72.6公斤的男性来说，相当于他每小时只能转化7克的酒精；而标准份量的一杯酒含有14克的酒精，所以需要两个小时才能完全代谢掉。对于这名男性来说，如果他按照这样的速度饮酒4个小时，血液中的酒精浓度就会到每百毫升80毫克，达到了醉驾的标准。

②喝点茶或咖啡能醒酒

没有任何事物能加速这一过程，无论是一杯热咖啡或是冷水浴。咖啡因实际上会起到更坏的作用，因为它是一种兴奋剂。虽然它能让饮酒者稍微清醒些，但会导致人体功能受损。咖啡因会让饮酒者误认为自己没有受到损害，从而引发更危险的行为和决定。

③饮酒会导致整夜昏睡

喝酒会让人在夜间更为频繁地如厕。因为酒精会抑制抗利尿激素，这就意味着有更多的液体会改变路线而流向膀胱。同时，酒精也是一种利尿剂，它会导致有更多的水分从人体的每个细胞中被挤出；这些多余的液体也会被输送到膀胱，导致排尿增多。

④在喝烈性酒之前先喝啤酒，不会让人更难受

在现实生活中，是人们所饮用的酒精总量会导致宿醉，而所饮用的酒精饮料种类并不会起到影响作用。

⑤喝啤酒会长出啤酒肚

喝啤酒过多当然会长出啤酒肚，但对任何其他食物食用过量照样也会长出啤酒肚。长出啤酒肚只能说明你对高热量的食物摄取过量，并不一定是喝啤酒所造成的；啤酒只是其中的原因之一。

⑥睡前饮酒有助于睡眠

就寝前少量饮酒会让人更容易入睡，但暴饮会扰乱睡眠。酒精通常会扰乱快速眼动睡眠期，导致这一关键阶段的睡眠时间减少。

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