爱喝葡萄酒的你有没有遇到过这种尴尬？当你喝完葡萄酒，尤其是红酒之后，你的牙齿上会附着一层颜色，看起来像染了色。如果你还是牙齿敏感的人，会出现牙菌斑等状况。那么，怎么才能避免呢？

①每杯酒之间喝点苏打水

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，呈弱碱性，可以中和葡萄酒中的酸性物质，避免酒液中的酸性物质侵蚀牙齿的珐琅质。

②酒后不要立刻刷牙

酒液中的酸对牙齿的珐琅质具有弱化侵蚀的作用，如果酒后马上刷牙，牙刷和牙膏对牙齿的珐琅质会造成更大的伤害，使得牙齿不能得到很好的保障，进而对牙齿健康造成隐患。事实上，口腔中的唾液本身就具有清洁牙齿缝隙间食物残渣以及润滑口腔的作用。

③你可以准备湿巾

酒液中含有天然色素，很容易附着在牙齿上。如果你实在是忍不了想刷牙，那么，你可以先用湿巾拭擦一下应应急。

④喝酒时别摇杯子

众所周知，摇杯有助于葡萄酒酒液与空气充分接触，充分释放葡萄酒的香气，让葡萄酒的口感变得更圆润和醇厚。

但饮用前摇杯会让杯底的沉淀重新混入到酒液中，更容易吸附酒液中的色素，致使我们的牙渍状况严重。如果你介意你的牙齿“染色”，那么就别摇杯子了。

⑤喝酒时，不妨试试搭配高纤维食物

在喝葡萄酒的时候吃一些高纤维的食物，比如西兰花、甘蓝和土豆，可以避免牙齿“染色”。简单来说就是可以通过咀嚼高纤维的食物来起到清洁牙垢的作用。

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